Una vida saludable reduce el riesgo de cáncer. 

Por  Antonieta B. de De Hoyos                      oct/28/17.

    Aunque no se ha establecido una relación directa entre la dieta y el riesgo de cáncer, la mayoría hemos optado por comer alimentos saludables como verduras, frutas y legumbres, porque sabemos que nos ayudan a controlar el peso.

   Los científicos, indican que el riesgo de padecer cáncer de mama del tipo invasivo, disminuye considerablemente entre mujeres físicamente activas, y reduce entre un 40 y 70% el riesgo de cáncer de colon en todas las personas, si se ejercitan regularmente. 

Lo mejor es reducir al máximo el consumo de tabaco y las bebidas alcohólicas. Se acabaron las ¨Happyhours¨, no más horas felices en elegantes bares, si se desea vivir con menor riesgo.

   De acuerdo a las más recientes investigaciones, algunas personas por predisposición genética pueden llegar a padecer este cáncer, aunque se considera que un estilo de vida saludable lo puede neutralizar y lograr así una vida sana y longeva. 

La verdad es que estos consejos ayudan mucho, siempre y cuando se esté convencida de dar un giro radical, a la existencia desgastante acostumbrada.

   Para impedir la aparición de cáncer de piel, basta evitar hasta donde sea posible, la exposición al sol durante las horas del mediodía, durante todo el año, sobre todo en los meses de más calor. Está comprobado que hacer deporte, caminatas y rutinas en el gimnasio, ayudan a prevenir las enfermedades coronarias, embolias y diabetes tipo 2, aleja la depresión, disminuye la obesidad y ofrece óptimas condiciones al buen  funcio- namiento del pensamiento, en adultos mayores.

   Consumir alimentos ecológicos y orgánicos bajos en calorías y beber mucha agua, es lo ideal. Se descartan las bebidas azucaradas, edulcoradas y energéticas, también la comida chatarra, enlatados y procesados con conservadores.

   En cuanto a las proteínas, se recomienda comer pescado en abundancia, el consumo moderado de aves de corral y limitar lo más que se pueda las carnes rojas, lácteos procesados y  embutidos. Los panes y pastas deben ser integrales.

   ¡No al tabaco y al alcohol¡. Fumar origina el 80% de los cánceres de pulmón y el más difícil de tratar, que provoca la muerte a miles de hombres y mujeres, además de que aumenta el riesgo de padecer otros canceres como: el de esófago, boca, garganta, recto, estómago, hígado, vejiga, riñones y páncreas. Cambiar vicios por hábitos no es fácil, pero con voluntad y fe se fortalece el espíritu y se sale avante

   Jamás olvidemos la importancia de las emociones, ellas controlan la salud de nuestro organismo. De  aquí en adelante no más envidias, odios, rencores, ni venganzas. Lo que pasó es pasado, dejemos que la justicia divina se ejerza. Disfrutemos las cosas bonitas que tenemos a la mano, hagamos el bien sin saber a quién, amemos con intensidad, gocemos lo mucho, o lo poco que la vida nos ofrezca…! Aprendamos a vivir a plenitud!

De verdad, que és difícil.

Por Antonieta B. de De Hoyos                               10/ 21/17

   Dicen los que saben, que el mundo de hoy es bastante catastrófico, conflictivo, a veces tan espantoso que provoca terror; lo peor es que hacemos muy poco por modificarlo. Los seres humanos, somos por naturaleza religiosos respecto al credo y conocimientos dogmáticos de una entidad divina; lo que incluye creencias, ritos y prácticas. También sabemos que toda religión tiene como único fin el bien, la moralidad, el hacer las cosas  correctas y la caridad, sentimiento que nos invita a amar al prójimo.

   En México, una mayoría de la población somos católicos, otro gran porcentaje es cristiano, y el resto manifiesta diferentes doctrinas, pero todas persiguen lo mismo: alcanzar la grandeza humana que nos asemeje a Dios. El problema es que en las prisas y compromisos, nos olvidamos de esos maravillosos principios,  y sin darnos cuenta nos alejamos de lo que debe ser la vida diaria en una sociedad de calidad, dejamos de        fomentar la cultura de la familia y de la comunidad como iglesia.

   Los liberales, los políticos y los ideólogos, tratan de imponer la libertad de género, el derecho a decidir sobre nuestro cuerpo, (aborto y preferencias  sexuales) y otra serie de “libertades”, que no van de acuerdo con la libertad de culto religioso en las escuelas.

   No es bueno para el niño ni para el joven, estar en medio de dos mundos, el que tiene de formación espiritual en casa, y el que recibe en la escuela. Por supuesto que existen  instituciones que unifican, pero la mayoría de las veces se ven obligadas a disimular esta formación, por exigencia de los gobiernos.

   La sociedad actual quiere libertades, quiere derechos, exige tolerancia, demanda respeto, pero la verdad es que en la medida en la que el ser humano se aleje de la moral, de la religión, de las creencias naturales, jamás alcanzará su perfección y se involucrará en graves problemas.

   Hay que aceptar que por negligencia, hemos perdido la fuerza y el ejemplo que se requiere para promover las virtudes humanas y espirituales, por eso la familia y la iglesia ya no son atractivas, ni necesarias, ahora a nadie le interesa aprender a vivir en armonía, desde el niño hasta el anciano odian todo lo relacionado con reglas.

   Lo curioso es que Dios si es indispensable y lo buscamos siempre, por todo y para todo, hasta los ateos lo imploran en algún momento. Esa es la incongruencia, “Dios sí nos es indispensable”, pero las instituciones que lo mencionan no, por eso buscamos pretextos y culpables para desechar lo importante y preferir lo pasajero.

Hoy, nos aterra comprometernos, formar  una familia, conservar una única pareja, tener vocación religiosa, ser participativo en la iglesia. Resulta más divertido vivir en el despilfarro y la violencia, aunque después suframos las consecuencias. De verdad es difícil, pero tenemos que formar personas integras y comprometidas que salven al mundo. 

 ¿De qué manera amas a tus hijos?

Por Antonieta B. de De Hoyos.                                                         Octubre /14/17                        

   Tus hijos no tendrán éxito gracias a lo que hayas hecho por ellos, sino a lo que les hayas enseñado a hacer por sí mismos, en sus primeros siete años de vida. Esta es una reflexión que me impactó, porque por lo regular los padres nos sentimos muy orgu- llosos, de lo que durante años hemos hecho por los hijos, unos hasta se ufanan de haber sacrificado su juventud y madurez, al servicio de ellos.

   Con las prisas de la modernidad, por el afán de tener y parecer, nos olvidamos de qué, más importante que los bienes materiales, son los valores morales y religiosos que les hayamos inculcado. Si en tiempos pasados nos sorprendía y hasta molestaba, ver algunos niños y adolescentes comportarse mal en los lugares públicos, en la actualidad esa cantidad se ha multiplicado y lo peor, es que los padres y la sociedad entera acepta- mos estas faltas como parte de la modernidad que nos agobia.

   Hemos llegado al colmo de la permisividad, ya vemos como natural que estos niños y jóvenes sean agresivos, groseros, vanidosos, ambiciosos: libertinaje que conduce al temido bullying. Creemos que esta conducta es consecuencia de lo que ven en el internet, la tele y películas, corriente imposible de parar, que desalienta a los padres y los vuelve pasivos, a veces hasta complacientes. No los regañan, porque ignoran como disciplinar- los.

   En la actualidad, miles de adolescentes caen en drogas, desobedecen a las autoridades, son encarcelados y llevados a correccionales, a centros de rehabilitación donde intenta- rán corregir las malas costumbres y la carencia total de vida espiritual.

   Para nuestro infortunio, mueren prematuramente en enfrentamientos con la policía al involucrarse en bandas delictivas y por sobredosis, provocando un terrible dolor a los familiares.  

   Hoy la moda es exigir libertades y derechos, pero se  olvida que para garantizarlos se  requiere haber crecido dentro de una vida de calidad, esa que solo se logra gracias a la buena educación recibida desde la cuna. Es preciso educar al niño, para que no llore el hombre.

   Algo que a simple vista carece de importancia como: tender su cama, recoger su ropa y juguetes, ayudar en los quehaceres de la casa, cumplir con sus tareas escolares, respe- tar a sus maestros y adultos mayores, aprender a obedecer con gusto las órdenes recibidas, parecen acciones comunes, pero en realidad son vitales para que una persona crezca en armonía y viva una juventud y madurez libre de problemas.

   El mal comportamiento de los hijos, afecta a la sociedad entera, urge que aprenda las reglas de cortesía que les permitan una sana convivencia. 

Hay dos injusticias que un hijo puede sufrir: “recibir un castigo por algo que no cometió, o salirse con la suya a pesar de que ha actuado mal”. 

Las Siete Reglas del Gallo.  

Por Antonieta B. de De Hoyos.  10/7 /17   

                                                                                                             

   Hoy, es uno de esos días en los que te sientes feliz sin saber por qué, por eso al sentarme frente a mi computadora, me encontré con este artículo que me hizo sonreír aún más.

   Comienza enfatizando que nunca debemos de decir que no servimos para nada, primera frase que me fascinó, porque todos debemos estar convencidos de que para Dios todos servimos, aunque no sea siempre para lo mismo. Por eso, si Dios empleó a un simple gallo para recuperar a un misionero como Pedro, con mayor razón puede usar a cualquiera de sus criaturas, incluidos nosotros para lo que necesite. Pero lo que más me  sorprendió, es que en este pequeño artículo se refiriera únicamente a siete reglas y que éstas se le  adjudicaran  a un gallo:

  Regla número uno.- El gallo se levanta bastante temprano, lleno de optimismo y de inmediato realiza la tarea que Dios le ha confiado…cantar.

  Regla numero dos.- El gallo no se niega a cantar porque existan ruiseñores o mejores trinos en otros picos, hace lo que puede con lo que mejor sabe.

  Regla número tres.- El gallo, sigue cantando, a pesar de que nadie le eche porras ni se lo agradezca. De vez en cuando pasa algún zapato volando por sobre su cabeza, enviado seguramente por algún trasnochador, pero eso no lo mortifica, porque reconoce que aun- que no es de su agrado, lo recibe como una gran enseñanza…“no esperar nada de  nadie”.

  Regla número cuatro.- El gallo despierta a los que duermen, lo que convierte a su tarea poco aceptable, pero sí muy necesaria.

  Regla número cinco.- El gallo da buenas noticias y la mejor es que está a punto de amanecer, precisamente cuando Dios ofrece a los que se despiertan, un nuevo día por estrenar, saturado de maravillosas oportunidades.

  Regla número seis.- El gallo es leal, cumple su tarea con fidelidad, se puede contar con él siempre, hasta en los días nublados es un excelente guardián de las horas.

  Regla número siete.- El gallo jamás se queja de tener que hacer siempre lo mismo, sabe  cambiar los tonos de su canto para no caer en la rutina, por supuesto que no espera que lo feliciten o que alguien tome en cuenta su presencia, el lleva la satisfacción del deber cumplido en su corazón, porque sabe, está completamente seguro de que todo lo que haga, si lo hace con amor, será una ofrenda para Dios y no para los hombres.

  Con pequeños arreglos de mi inspiración hice esta adaptación, a uno de tantos bellos y emotivos mensajes cristianos que recibo a diario. Sencilla narración, que nos lleva a una reflexión profunda que puede transformar nuestra cotidianidad. A veces la rutina nos asfixia porque nos olvidamos de que lo que hacemos es para Dios, y que Él siempre nos  lo agradece enviándonos sus bendiciones.  

La cocina y las cocineras son sagradas.

Por Antonieta B. de De Hoyos 9/30/17

   El mejor lugar para comenzar a llevar una vida sana es la cocina, nuestra forma de vida actual tan apresurada, debe estimular y ayudar a prevenir algunas de las mayores amenazas a la salud como: la diabetes, la presión arterial alta, el colesterol, las enfermedades del corazón y la obesidad. Pero debemos estar alertas porque también ahí se encuentra el poder que puede enfermarnos y enfermar a la familia, de acuerdo a lo que preparamos o cocinamos.

   El Dr. Polak, recientemente dio una conferencia sobre alimentos ecológicos, en la Escuela Médica de Harvard, con el propósito de instruir a los médicos asistentes, sobre la necesidad de enseñar a sus pacientes, las bases de la nutrición y ayudarles a identificar, y borrar las barreras que impiden comer sano.

   Él, como médico y chef, presentó una extensa investigación personal donde demuestra que la comida casera, es clave para llevar un estilo de vida saludable; en sus estudios señala que, cuando las personas cocinan en casa, consumen más frutas y verduras. 

    Lamentablemente desde los años 60´s, la gente recurre cada vez más a las comidas rápidas, lo que resulta perjudicial, ya que las personas van perdiendo la buena costumbre de preparar sus propios alimentos.

   La mayoría sabe que es indispensable comer sano, pero no saben por dónde empezar, se creen incapaces de encontrar el tiempo que requiere cocinar en casa. Estas barreras las deben derribar los médicos, informando, motivando y ayudando a sus pacientes a plantearse metas razonables y prácticas, para saborear una mejor alimentación.

   Según el Dr. Polak, esto solo se puede lograr si se enseña a la gente a planificar, comprar y preparar comidas saludables, cualquiera puede hacerlo, solo se necesita voluntad. Es indispensable olvidarse de los congelados y enlatados, principalmente de los embutidos. Las carnes, legumbres, frutas y verduras de los productores de alimentos ecológicos, cada vez son más accesibles y cercanos, y si los apoyamos se harán más populares, baratos y los tendremos en la cocina.

   No hay que hacer compras excesivas, sino conocer la forma más adecuada de conservar los alimentos, urge comer sano, fresco y lograr que cada producto conserve intactas sus propiedades nutricionales. Algunos alimentos e ingredientes cocidos pueden congelarse por separado, para después reutilizarlos en diferentes recetas.

   Si preparas una comida rápida para pocas personas, no cocines de más, para que no tengas que guardar sobras y reciclar. Usa productos de cocción rápida y los que no necesitan cocinarse (legumbres y verduras), úsalos diario en ensaladas crudas o asadas, pero no sofritas. 

     La cocina debe ser un sitio de alegría, donde podamos disfrutar el preparar y comer los alimentos, sabemos que nadie nace sabiendo y que muchas nunca alcanzamos a aprender este difícil arte.            -¡Cocinar es la más “sagrada de las aventuras!- ¡Buen provecho!

Y nosotros aquí,  ¿Cuándo?

Por Antonieta B. de De Hoyos.                      9/23/17 

   Más de 4.000 personas fueron acusadas en los últimos años, de ser los responsables de los problemas ambientales que sufre el país, por eso como parte de su campaña en pro de una China más verde, el gobierno ha endurecido las medidas de protección y los controles para detener y/o multar, a los infractores medioambientales.

   Estos delitos en el gigante asiático se han convertido en un grave problema para el gobierno, razón por la que se han impuesto fuertes multas y se han llevado a cabo miles de detenciones en distintas provincias, con el fin de acabar con los focos más         importantes de contaminación ambiental. Ocho equipos de inspección informaron de graves problemas ambientales, casi 20 mil casos fueron investigados, cientos fueron detenidos y se les impusieron multas, que captaron aproximadamente 36 millones de euros.

   Las autoridades responsables del cuidado y preservación del Medio Ambiente en China advirtieron que, las inspecciones continuarán y que es seguro que habrá más responsables de este tipo de delitos que acaben en la cárcel. China está luchando contra la contaminación, es la nación más dañada en este aspecto en todo el planeta, su    degradación ambiental ha ido en aumento, después de décadas de crecimiento industrial desenfrenado, hoy sufre graves problemas de smog, contaminación de suelos y aguas.  

   El año pasado, se impusieron multas por un total de casi 56.7 millones de euros. Varios cientos de personas fueron detenidas y a más de seis mil se les consideró    responsables directos o indirectos de delitos ambientales. China ha dado un cambio radical hacia lo “verde”, eliminando gradualmente centrales térmicas de carbón por ser contaminantes e ineficientes, ahora apoya el desarrollo de las energías renovables y   establece nuevas estaciones de monitoreo, para el control y la protección del aire, el agua y el suelo. 

   El país pondera el empleo de las energías solar y eólica, y pretende modernizar el   sistema energético en su totalidad, con el fin de que sea limpio y eficiente, con lo que lograrán bajar la huella de carbono, a la vez que se esfuerzan por la seguridad ambiental. El desarrollo verde y sostenible es uno de los cinco conceptos básicos, que comenzaron a funcionar en 2016 y culminarán en 2020. Los otros cuatro son: la innovación, la coordinación, la apertura y el intercambio.

   En nuestro país, en cada municipio, existe un Departamento de Ecología y Medio Ambiente, me gustaría que dieran a conocer a través de los medios de comunicación sus campañas y lineamientos que debe seguir el ciudadano en pro del medio ambiente y las multas que serán impuestas con rigidez y sin distinción al desobedecer.  Gritemos con entusiasmo ¡Viva México!, pero qué tal si al mismo tiempo exigimos a las autoridades y a nosotros mismos, trabajar sin descanso en la conservación de la naturaleza al separar y no tirar basura, e iniciarnos en la costumbre de reciclar, reparar, rehusar y dejar de despilfarrar energía y dinero en tonterías.

Los jóvenes piden ayuda.  

Por Antonieta B. de De Hoyos                     9/16/2017 

   A pesar del desarrollo de otros centros económicos de alta tecnología en Estados Unidos y por el mundo, Silicon Valley en California, continúa siendo el centro líder para la innovación y desarrollo de alta tecnología ​

   Hago referencia a este lugar, porque la prensa dio a conocer hace ya varios años, la decisión de todos los empleados sin importar rango, de exigir, en los colegios a donde inscribían a sus hijos, la prohibición de aparatos de alta tecnología que los distrajera de sus estudios. 

   Hoy, pasados casi diez años, llega a mis manos otra noticia, ahora es un Instituto femenino en Inglaterra, el que ordena nada de celulares, Tabletas, Lat-top, ordenadores, ni siquiera las pulseras que sirven para medir la actividad física, peso, calorías quema- das etc.  

   Las alumnas del Instituto Femenino Stroud de Gloucestershire (Inglaterra) no podrán utilizar ninguno de estos dispositivos en las instalaciones del centro educativo, salvo algunas excepciones. En un primer momento, esta desconexión digital levantó una ola de indignación, pero poco a poco, las chicas han entendido el por qué, e incluso han aplaudido la decisión.

   Puede parecer raro que a unas adolescentes, les parezca bien que les prohíban algo tan necesario para ellas, como el celular y sus imprescindibles redes sociales, pero la decisión ha sido tomada en parte por el propio deseo de las jóvenes.

   Los maestros realizaron una encuesta y descubrieron que el 75% del alumnado revisaba continuamente sus redes sociales y que el 50% incluso se dormía con el teléfono en la mano. Lo más sorprendente es que más de la mitad de las chicas de entre 11 y 14 años, aseguraron que les gustaría “tener más control sobre el uso de las redes sociales”. Están pidiendo ayuda porque no saben cómo hacerlo.

   El colegio debe ser un lugar en el que se pueda aprender, divertirse y tener amigos auténticos, no para comunicarse a través de internet. Los expertos en salud mental de ese condado descubrieron que muchas de las adolescentes se sienten frustradas por compararse constantemente con otras chicas en redes sociales, dicen: “Tiene el pelo más largo, es más rubia, tiene mejores prendas, mejores vacaciones” sin saber que esa gente solo comparte en Internet (a veces inventados) los mejores momentos de sus vidas, por lo que compararse, es bastante perjudicial.

   El instituto organizó una semana de desconexión digital en la que las 400 alumnas y profesores fueron obligados a dejar en casa todos sus dispositivos electrónicos. Tras la prueba, la mayoría aseguró sentirse  menos estresado y más libre.

   Curiosamente, el dispositivo que más daño les hace es la pulsera de salud, esa que mide pasos, peso y calorías quemadas; porque muchas de ellas con un cuerpo normal están obsesionadas  con adelgazar. La orden fue precisa, a partir de septiembre, la desconexión digital será la norma.